En règle générale, le stress représente une réponse physiologique de notre organisme qui devrait maintenir son équilibre face aux changements de notre environnement. Il convient de retenir que le terme employé « environnement » fait allusion à votre milieu-intérieur (le sang, la lymphe, le liquide interstitiel). Par ailleurs, le stress aigu, une autre forme du stress, s’apparente à une réponse normale du corps humain. Parfois, ce dernier se prénomme « stress positif ». Mais, pourquoi est-il appelé stress positif ? Découvrez-le dans cet article !
Plan de l'article
Le stress aigu : le motif pour lequel il représente le stress positif
Lorsque surgit une agression ponctuelle (le stress aigu), immédiatement, votre système nerveux réagira. Dans ce cas, votre cerveau se stimulera et libèrera par les glandes au-dessus des reins (les surrénales) certaines adrénalines.
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La majorité des hormones favorisent vers vos muscles un flux de sang. De ce fait, sachez bien que votre organisme se préparera à affronter les agresseurs. Dans le même temps, la substance induira premièrement la dilatation des pupilles. Par la suite, elle engendrera le redressement des poils. Alors, le flux de sang vers le cerveau optimisera votre vigilance : le motif pour lequel le stress aigu est parfois appelé stress positif.
En somme, on mentionne le stress aigu parfois stress positif, parce qu’il vous permettra de réagir face aux différentes situations dangereuses. Comme exemple, nous pouvons dire qu’il suscite la fuite de la proie face à son prédateur.
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Le stress aigu : la phase de résistance, de quoi s’agit-il ?
Lorsque persiste une situation stressante, votre cerveau enclenchera la libération du cortisol (les glucocorticoïdes) par les glandes surrénales. En réalité, le cortisol assure la croissance du taux de sucre dans votre sang. Cette libération fournira à votre cœur, vos muscles, votre cerveau (tout votre organisme), une énergie suffisante pour la lutte contre le stress. Ceci représente la phase de résistance du stress aigu.
Quelques points importants à retenir
N’oubliez surtout pas qu’il y a aussi une seconde forme du stress : le stress chronique. Ce stress négatif devient assez nuisible à un homme quand il surpasse ses capacités d’adaptations : c’est le déroulement du stress chronique.
Votre organisme se stimulera dans le but de tenter le maintien des homéostasies. Votre équilibre intense perturbé à cause du fort taux du cortisol, toutes vos réserves en énergies s’épuiseront. Ce sont les impacts négatifs (incontrôlables) de la phase d’épuisement du stress chronique.
Pour d'amples renseignements en ce qui concerne les conséquences du stress chronique, vous avez : les troubles de sommeil, la prise de poids, la fatigue, la baisse de l’immunité et l’irritabilité.
Les effets bénéfiques du stress aigu sur l'organisme
Le stress aigu, contrairement à son cousin le stress chronique, procure des bienfaits non négligeables. En effet, grâce aux réactions de l’organisme lorsqu'il est confronté à un danger ou une situation stressante, nous sommes capables de mobiliser toutes nos ressources pour y faire face.
Lorsque vous êtes soumis à un stress aigu, votre corps active ce qu’on appelle la « réponse au stress » par la libération d’hormones telles que l’adrénaline et le cortisol. Ces hormones vont permettre une augmentation du rythme cardiaque ainsi qu’une dilatation des bronches afin d’avoir plus d’oxygène dans le sang.
La réponse au stress permet aussi une activation temporaire du système immunitaire et une amélioration de l’apprentissage. Elle peut même induire chez certains individus un sentiment euphorique qui les pousse à se dépasser : c’est ce que l’on appelle communément « l’eustress », ou encore le « stress positif ».
Comment gérer le stress aigu pour en tirer profit
Pensez à bien savoir gérer le stress aigu pour en tirer profit sans subir ses effets négatifs. Voici quelques astuces pour vous aider à transformer le stress en allié plutôt qu'en ennemi :
• Essayez d'identifier les éléments que vous pouvez contrôler et ceux sur lesquels vous ne pouvez rien faire.
• Apprenez à mieux respirer en pratiquant la respiration diaphragmatique ou abdominale. Cette technique consiste à inspirer profondément par le nez tout en gonflant son ventre comme un ballon, puis à expirer lentement par la bouche tout en rentrant son ventre.
• Pratiquez régulièrement une activité physique telle que la marche, le yoga ou encore la course à pied pour évacuer votre stress et libérer des endorphines dans votre organisme.
Pensez à bien rappeler que si ce stress positif peut être bénéfique dans certains cas, l'exposition prolongée au stress chronique, elle, peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé mentale et physique. Il est donc primordial de savoir différencier les deux et de prendre soin de soi en cas d'exposition au stress chronique. N'hésitez pas à vous faire accompagner par des professionnels si cela est nécessaire.
Le stress aigu, ou « eustress », peut être un allié précieux pour nous aider à relever certains défis. Toutefois, pensez à bien comprendre que les effets négatifs du stress chronique ne sont pas bénéfiques pour notre santé. En suivant ces quelques astuces, vous serez sûrement en mesure de transformer votre stress en énergie positive et ainsi profiter pleinement des bienfaits que celui-ci peut apporter 🙂
